Flex & Relax

Verbesserung von Mobilität, Flexibilität und Körperwahrnehmung.

In dieser Stunde liegt der Schwerpunkt in der Dehnung von Muskeln, Bändern, Sehnen und den Faszien, neben der Stärkung und Kräftigung der Gesamtmuskulatur durch Haltungsübungen. Dabei steht im Vordergrund der bewusste und achtsame Umgang mit dem eigenen Körper, der Atmung, sowie das Hineinspüren in die jeweilige Körperregionen und die Wahrnehmung des eigenen Befindens bei den verschiedenen Übungen.

Zu Beginn und am Ende gibt es je eine Sequenz mit Übungen zur Wahrnehmung, Achtsamkeit und Loslassen um in die eigene Entspannung und Mitte zu gelangen.

Die Übungen werden schwerpunktmäßig ruhig, langsam und statisch ausgeführt, was wiederum kennzeichnend für die Stunde an sich ist.

Flex und Relax mit vielen Übungen aus den Bereichen des Yogas, Pilates, QiGong, Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen uva.

Teilnahme: Jedes Alter

Ort: TSV-Halle

Qualifikation: 1. Lizenzstufe Trainer C Breitensport Turnen-Fitness-Gesundheit 2. Lizenzstufe Trainer B Breitensport in der Prävention (ÜL"P") Modul: Herz-Kreislauf. Haltung und Bewegung DOSB-ÜL B Sport in der Prävention, Profil: Gesundheitstraining Stressbewältigung und Entspannung

Übungsleitung: Claudia Schuler-Raab

Wochentag: Dienstag

Uhrzeit: 09:00 - 10:00 Uhr